Sain apua selkävaivoihini. Liikkeet mitä sain olivat todella tehokkaita sekä kivoja tehdä ja myös motivaatio treeneihin kasvoi. Mikko on todella ammattitaitoinen ja mukava kaveri 👍
– Riikka Lehtinen
Hockey Pro Mobility
Luistele nopeammin.
Käänny terävämmin.
Liiku kuin huippupelaaja.
Toimivaksi todetut metodit, joita myös NHL-pelaajat käyttävät.
1500+Tyytyväistä asiakasta
100%Koki liikkuvuuden kehittyneen
4.8/5Ohjelmien yleisarvosana
Hockey Pro Mobility -valmennus soveltuu myös lapsille ja nuorille!
Onko luistelusi tehotonta ja kipua tuottavaa?
Hyvin usein jääkiekossa voiman kehittämiseen panostetaan, mutta liikkuvuusharjoittelun tärkeys ymmärretään vasta vammautumisen tai suorituskyvyn heikkenemisen myötä.
Jääkiekon vaatiman liikkuvuuden puuttuminen johtaa useisiin ongelmiin:
Luistelu on kulmikasta- Kipua alaselässä tai polvissa
- Vaikea ylläpitää luisteluasentoa
- Mailankäsittely on tehotonta
Kehitä luisteluasi NHL-tähtien käyttämillä harjoitteilla
Suunniteltu kehittämään sinusta nopeamman luistelijan ja sulavamman liikkujan ilman kankeutta tai hitaita suunnanmuutoksia.
Nopeampi luistelu- Sulavampi liikkuminen
- Tehokkaampi mailankäsittely
- Vähentynyt loukkaantumisriski
Katso myös ohessa oleva selitysvideo valmennuksesta!
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
Ammattiurheilijoiden kommentteja harjoitusjaksolta
”Mää koin olleeni fyysisesti paremmassa kunnossa kuin koskaan kun palasin NHL:ään.
Sain kauden aikana positiivista palautetta liikkumisestani sekä koin myös itse liikkumisen paremmaksi enkä aristellut mitään liikkeitä.
Varsinkin lonkat ja selkä tuntuivat paremmalta ja liikkuvammalta.”
– Aleksander Barkov
”Harjoitusjakson jälkeen koin pystyväni liikkumaan paremmin jäällä.
Konkreettisesti huomasin tämän mm. käännöksissä sekä ylipäätänsä kykynä käyttää lonkkia paremmin.
Tämän vuoksi harjoittelu on osana valmistautumistani tulevaan kauteen myös tänäkin kesänä.”
– Patrik Laine
”Nivusten oireilu poistui täysin ja lonkat tuntuivat jäällä paljon vapaammilta.”
– Roope Hintz
”Harjoitusjakson päätyttyä koin luistelupotkun menevän pidemmälle sekä lopputyönnön olevan vahvempi.
Aion jatkaa harjoittelua.”
– Henri Jokiharju
TREENIOHJELMAN ESITTELY
Huipputason liikkuvuus- ja kehonhallintavalmennus jääkiekkoilijoille
Saat selkeän verkkokurssin, jossa näet ammattipelaajien liikkuvuusharjoittelua sekä bonuksena jääkiekkoilijoiden nilkkatreenin, Aleksander Barkovin näyttämän Stanley Cup -alkulämmittelyn ja Kristian Tanuksen (SM-liiga-mestari) bonus-liikkeitä. Ohjelma on rakennettu vastaamaan jääkiekkoilijan todellisia vaatimuksia: laajoja luistelun liikeratoja, nopeita suunnanmuutoksia, matalia peliasentoja ja kovaa toistokuormaa.
Luistelupotkun pituus
Parantaa lonkan ja alaraajan liikkuvuutta sekä hallintaa, jotta saat luistelupotkusta pidemmän, voimakkaamman ja tehokkaammin jäälle siirtyvän voiman.
Nopeat suunnanvaihdot
Kehittynyt liikkuvuus mahdollistaa nopeat ja terävät suunnanvaihdot ilman turhaa kiristystä.
Tasapaino
Kehittää tutkitusti kehonhallintaa ja alaraajojen stabiliteettia, jotta pysyt vahvana ja hallittuna jokaisessa potkussa, käännöksessä ja kontaktitilanteessa.
Kiertoliikkeet
Kehittää kehosi kiertoliikkuvuutta sekä hallintaa, jotta voimantuotto, laukaukset ja luistelun rytmi pysyvät sulavina ja tehokkaina.
Ohjelmassa käsitellään kaikki jääkiekkoilijan liikkuvuuden kannalta tärkeät osa-alueet
Lantio ja lonkka
Ranka
Olkanivel ja lapaluu
Valmennuksen sisältö
4 viikkoa selkeää etenemistä ja jokaiselle viikolle uudenlaista haastetta.
Sopii kaikille lähtötasoille.
Tervetuloa
Liikkuvuuden merkitys jääkiekossa.
Lonkan anatomia ja toiminta ← tärkeää ymmärtää
Yleisimmät lonkan liikkuvuuden ongelmat.
Viikko 1
Florida Panthersin kapteenin Aleksander Barkovin liikkuvuusharjoittelu- rutiinin alkulämmittelyihisi.
Viikko 2
Harjoitteet, jotka sopivat kaikkiin lähtökohtiin.
Harjoitteiden haastavuus määräytyy lähtötasosi mukaan.
Viikko 3
Uusia harjoitteita ja lisää haastavuutta aiempaan viikkoon verrattuna.
Viikko 4
Uusia harjoitteita ja lisää haastavuutta aiempaan viikkoon verrattuna.
Bonus: Aleksander Barkovin liikkuvuusharjoittelurutiini
Katso, miten Barkov hoitaa alkulämmittelyn ja ota rutiini käyttöön myös omassa alkulämmittelyssäsi.
Vaikka selkeää progressiota on vain 4 viikolle, jää valmennus käyttöösi myös sen jälkeen eli voit palata harjoitteisiin milloin tahansa.
Hockey Pro Mobility
Aloita NHL-tason liikkuvuusharjoittelu nyt!
Lähde mukaan ohjelmaan ja tee luistelustasi nopeampaa, sulavampaa ja kestävämpää!
Olen huomannut selvää kehitystä vaivoissani parempaan suuntaan ja aion edelleen jatkaan Mikon kanssa työskentelyä kohti toimivampaa kroppaa!
– Patrick Tamminen
Lonkan liikkuvuuden parantamiskurssin läpi käyneenä voin sanoa että kyllä toimii! 4 viikkoisen aikana lonkkakivut loppuivat kokonaan ja liikkuvutta tuli huomattavasti. Huomasin myös muutamassa liikkeessä että osassa lonkan alueen lihaksissa oli selkeästi muita heikompi liikkuvuus ja niitä venytyksiä jatkan edelleen.
– T S
Olen tykännyt erittäin paljon ja aion käyttää jatkossakin! Vahva suositus kaikille jotka ovat kiinnostuneita oman suosituskykynsä parantamisesta!
– Henri Mäkinen
Viisi tähteä siitä syystä, että muiden fyssareiden/lääkärien avulla en päässyt eroon todella ikävästä ja kroonistuneesta selkäkivusta. Mikon ohjauksen ja liikkeiden avulla tulin kuntoon, ottihan se kyllä kuukausia mutta koko ajan helpotti.
– Tiina Kalliokoski
Todella kattavasti kertoo mitä tehdään ja miksi tehdään. Selkeät ja helposti toteutettavat ohjeet jokaiseen liikkeeseen. Mikko tietää mitä tekee, ja selvästi on aito halu auttaa ihmisiä. Jättimäinen suositus!!
– Kristian Koskinen
Mikon kuntoutuksesta on ollut valtava apu. Ammattitaito näkyy ja harjoitteet sekä ohjaus ovat vieneet toipumista selvästi eteenpäin. Mikko osaa myös haastaa juuri sopivasti, niin että homma etenee turvallisesti, mutta tehokkaasti.
– Mari Helin-Saarinen
2-3 viikossa tuntu yläkropan kierrossa liikkuvuuden kehittyneen ja joka mailalle tuli 10m. Lisää pituutta. Kurssi oli todella hyvä!
– Jarkko Heikkilä
Arvosana 10/5 !! Mikon kanssa alotettiin vuosia kipuilevan olkapään kuntoutus ja tälleen kuntoutusjakson jälkeen ei voi muuta kun kiittää ja kumartaa ! Ihan mahtava tyyppi ja ammattitaitoa senkin edestä ! Nyt kivuton olkapää ja treenit kulkee 💪 Isoin suositus !
– Teemu Lehto
Hakeuduin fysioterapiaan selkävaivojen takia ja heti ensimmäisellä kerralla sain jo merkittävää apua – lopulta myös vaivan kokonaan pois. Mikon kanssa yhteistyö on helppoa ja kaikki harjoitteet käydään yhdessä kattavasti läpi.
– Veeti Marjamäki
Suosittelen lämpimästi Mikkoa kaikille, ketkä ovat valmiita tekemään töitä oman suorityskyvyn ja hyvinvoinnin parantamisen eteen. Harjoitteet muodostetaan juuri omien tarpeiden tai harrastuksen vaatimusten mukaan. Liikkuvuuden parantumisen lisäksi perinteisissä kuntosaliharjoitteissa voimaa ja varmuutta on tullut huomattavasti lisää.
– Jimi Iikkanen
Suuri suositus Mikolle ! Päädyin vastaanotolle noin vuosi sitten parantaakseni omassa lajissani suoriutumista ja siitä lähtien olen saanut todella ammattitaitoista apua selän loukkaantumisesta lähtien. Urheilijana olen saanut valtavasti apua Mikon ammattitaidosta ILMAN että asioiden tarvitsisi liittyä pelkästään loukkaantumisien kuntoutuksiin yms.
– Nea Snellman
Palautteet on koostettu valmennuksista saaduista palautteista paikan päällä, etänä sekä verkkokurssin kautta.
VALMENTAJANA TOIMII
Mikko Mäkelä
Mikko on auttanut huippu-urheilijoita kehittämään heidän liikkuvuutta ja suorituskykyä sekä eri agenttitoimistot ovat käyttäneet hänen osaamistaan ammattilaisuuteen tähtäävien lupaavien kiekkoilijoiden kanssa.
Hänellä on myös kokemus yli tuhannen tavallisen aktiivisen ihmisen urheilufysioterapeuttina.
- Sertifioitu fysioterapeutti, FRC-menetelmän valmentaja sekä urheiluhieroja
- 10 vuoden kokemus huippu-urheilijoiden ja arki-urheilijoiden valmentamisesta sekä kuntouttamisesta
- Auttaa joka päivä vastaanotollaan ammattiurheilijoita sekä tavallisia arkiurheilijoita
Aloita harjoittelu ja näet nämä hyödyt jo neljässä viikossa
Nopeampi luistelu
Laajentaa liikeratoja ja voimantuottoa, jotta jokainen potku siirtyy tehokkaammin jäähän ja kasvattaa luistelunopeuttasi.
Sulavampi liikkuminen
Vapauttaa liikeratoja ja parantaa kehonhallintaa, jolloin liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja hallitummalta.
Tehokkaampi mailankäsittely
Parantaa keskivartalon ja ylävartalon liikkuvuutta sekä hallintaa, jolloin mailankäsittely on nopeampaa, tarkempaa ja vahvemmin kehosta tuettua.
Vähentynyt loukkaantumisriski
Kun liike on hallittua ja voimat jakautuvat oikein, keho kestää paremmin toistot, kontaktit ja nopeat suunnanmuutokset ilman turhaa rasitusta.
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
Aloita tänään!
4 viikon verkkovalmennus täynnä liikkuvuus-harjoitteita, joita NHL-tähdetkin käyttävät
147 €
Maksa kerran, treenaa milloin vain
- 4 viikkoa valmiiksi suunniteltua ja systemaattisesti etenevää harjoittelua
- ”Paina play ja treenaa mukana!” -tyylillä toteutetut treenit, jossa valmentaja tekee mukana
- 5-6 harjoitetta joka viikko, mitkä toimivat loistavasti myös osana perusvoimaharjoittelua
- Yksittäinen treeni kestää noin 25min, mutta treenin voi jakaa myös kahteen osaan
Bonukset
Kiitoksena valmennukseen lähdöstä haluan tarjota sinulle myös extraa. Osallistumalla valmennukseen saat myös nämä:
-
Bonus 1
Tapparan Kristian Tanuksen näyttämän bonusliikkeen joka viikolle, jolla saat vielä enemmän irti valmennuksesta.
-
Bonus 2
Florida Panthersin kapteenin Aleksander Barkovin liikkuvuusharjoittelu- rutiinin alkulämmittelyihisi.
-
Bonus 3
Selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen suunnitellun treenin, jonka saat käyttöösi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Sopiiko verkkokurssi lapsille / nuorille?
Sopii! Verkkokurssi suoritetaan pääosin kehonpainoharjoitteluna selkein ohjein, jolloin loukkaantumisriskiä ei ole.
Auttaako kurssi vanhempaa treenaajaa?
Auttaa. Kurssin harjoitukset sopivat ja toimivat iästä huolimatta.
Tarvitsenko erillisiä välineitä kurssin suorittamiseen?
Kurssin harjoittelu toteutetaan pääosin kehonpainolla, mutta tarvitset pienet lisäpainot ja kuminauhan.
Miten voin maksaa kurssin?
Kurssin voi maksaa kaikilla yleisimmillä maksutavoilla, myös E-passilla ja Smartumilla.
Hockey Pro Mobility
Aloita NHL-tason liikkuvuusharjoittelu nyt!
Lähde mukaan ohjelmaan ja tee luistelustasi nopeampaa, sulavampaa ja kestävämpää!
Haluatko esimakua maksullisista valmennuksista?
Ilmainen liikkuvuustreeni
Katso, miltä ”paina play ja treenaa mukana” harjoittelumme näyttää käytännössä. Liity sähköpostilistallemme ja saat heti pääsyn ilmaiseen liikkuvuustreeniin.