Sain apua selkävaivoihini. Liikkeet mitä sain olivat todella tehokkaita sekä kivoja tehdä ja myös motivaatio treeneihin kasvoi. Mikko on todella ammattitaitoinen ja mukava kaveri 👍
– Riikka Lehtinen
Pidä luistelu terävänä viimeiseen peliminuuttiin asti
Kristian Tanuksen pelikauden lonkkien liikkuvuuden ylläpidon rutiini
Tiukka peli- ja harjoitusrytmi saa lonkat kiristymään. Kauden edetessä luistelu tuntuu raskaammalta, potkun pituus lyhenee ja palautuminen vie enemmän aikaa.
SM-liigamestari Kristian Tanus pitää lonkkansa liikkuvina koko kauden näillä harjoitteilla.
1500+Tyytyväistä asiakasta
100%Koki liikkuvuuden kehittyneen
4.8/5Ohjelmien yleisarvosana
Muuttuuko luistelu raskaammaksi kauden edetessä?
Tiukka rytmi kuormittaa lonkkia toistuvasti. Ilman oikeanlaista huoltoa kuormitus alkaa näkymään pelisuorituksessa, jolloin suorituskyky kärsii ja loukkaantumisriski kasvaa merkittävästi.
Lonkkien liikkuvuuden puutteen vaikutuksia:
- Luistelu tuntuu raskaammalta mitä pidemmälle kausi etenee
- Lonkat tuntuvat kireiltä pelien ja harjoitusten jälkeen
- Luistelupotkun teho tai pituus on laskenut
- Palautuminen pelien välillä vie enemmän aikaa
- Loukkaantumisriski kasvaa
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
TREENIOHJELMAN ESITTELY
Pelikaudelle suunniteltu lonkkien liikkuvuusrutiini
Kausihuolto ei tarkoita lepoviikkoja vaan oikeanlaisia harjoituksia ylläpitämään suorituskykyä ja nopeuttamaan palautumista.
Lonkat ovat jääkiekkoilijan tärkein liikelaajuusalue. Tässä valmennuksessa opit kohdennetut harjoitukset lonkkien liikkuvuuden kehittämiseen ja ylläpitämiseen pelikaudella.
Urheilufysioterapeutin suunnittelema
Tutkittuun tietoon ja yli tuhannen asiakkaan kuntoutukseen perustuva tietopankki. Pääse eroon vuosia kestäneestä selkäkivusta.
Faktoihin perustava
Harjoitteet jotka takaavat selkäkivun poistumisen.
Treeni vaatii enintään 25 min
Ei tekosyitä. Vain sinä voit tehdä selästäsi pysyvästi kivuttoman, se vaatii työtä ja ohjelma antaa kenen tahansa arjen aikatauluihin sopivan työmäärän.
Testatut metodit
Yli tuhannen ihmisen kuntoutuksessa käytetyt ja tutkittuun tietoon perustuvat harjoitukset.
Hockey in-season hips mobility
Aloita treenit jo tänään
Pidä huolta lonkkien liikkuvuudesta tiiviin peli- ja
harjoitusrytmin aikana
Olen huomannut selvää kehitystä vaivoissani parempaan suuntaan ja aion edelleen jatkaan Mikon kanssa työskentelyä kohti toimivampaa kroppaa!
– Patrick Tamminen
Lonkan liikkuvuuden parantamiskurssin läpi käyneenä voin sanoa että kyllä toimii! 4 viikkoisen aikana lonkkakivut loppuivat kokonaan ja liikkuvutta tuli huomattavasti. Huomasin myös muutamassa liikkeessä että osassa lonkan alueen lihaksissa oli selkeästi muita heikompi liikkuvuus ja niitä venytyksiä jatkan edelleen.
– T S
Olen tykännyt erittäin paljon ja aion käyttää jatkossakin! Vahva suositus kaikille jotka ovat kiinnostuneita oman suosituskykynsä parantamisesta!
– Henri Mäkinen
Viisi tähteä siitä syystä, että muiden fyssareiden/lääkärien avulla en päässyt eroon todella ikävästä ja kroonistuneesta selkäkivusta. Mikon ohjauksen ja liikkeiden avulla tulin kuntoon, ottihan se kyllä kuukausia mutta koko ajan helpotti.
– Tiina Kalliokoski
Todella kattavasti kertoo mitä tehdään ja miksi tehdään. Selkeät ja helposti toteutettavat ohjeet jokaiseen liikkeeseen. Mikko tietää mitä tekee, ja selvästi on aito halu auttaa ihmisiä. Jättimäinen suositus!!
– Kristian Koskinen
Mikon kuntoutuksesta on ollut valtava apu. Ammattitaito näkyy ja harjoitteet sekä ohjaus ovat vieneet toipumista selvästi eteenpäin. Mikko osaa myös haastaa juuri sopivasti, niin että homma etenee turvallisesti, mutta tehokkaasti.
– Mari Helin-Saarinen
2-3 viikossa tuntu yläkropan kierrossa liikkuvuuden kehittyneen ja joka mailalle tuli 10m. Lisää pituutta. Kurssi oli todella hyvä!
– Jarkko Heikkilä
Arvosana 10/5 !! Mikon kanssa alotettiin vuosia kipuilevan olkapään kuntoutus ja tälleen kuntoutusjakson jälkeen ei voi muuta kun kiittää ja kumartaa ! Ihan mahtava tyyppi ja ammattitaitoa senkin edestä ! Nyt kivuton olkapää ja treenit kulkee 💪 Isoin suositus !
– Teemu Lehto
Hakeuduin fysioterapiaan selkävaivojen takia ja heti ensimmäisellä kerralla sain jo merkittävää apua – lopulta myös vaivan kokonaan pois. Mikon kanssa yhteistyö on helppoa ja kaikki harjoitteet käydään yhdessä kattavasti läpi.
– Veeti Marjamäki
Suosittelen lämpimästi Mikkoa kaikille, ketkä ovat valmiita tekemään töitä oman suorityskyvyn ja hyvinvoinnin parantamisen eteen. Harjoitteet muodostetaan juuri omien tarpeiden tai harrastuksen vaatimusten mukaan. Liikkuvuuden parantumisen lisäksi perinteisissä kuntosaliharjoitteissa voimaa ja varmuutta on tullut huomattavasti lisää.
– Jimi Iikkanen
Suuri suositus Mikolle ! Päädyin vastaanotolle noin vuosi sitten parantaakseni omassa lajissani suoriutumista ja siitä lähtien olen saanut todella ammattitaitoista apua selän loukkaantumisesta lähtien. Urheilijana olen saanut valtavasti apua Mikon ammattitaidosta ILMAN että asioiden tarvitsisi liittyä pelkästään loukkaantumisien kuntoutuksiin yms.
– Nea Snellman
Palautteet on koostettu valmennuksista saaduista palautteista paikan päällä, etänä sekä verkkokurssin kautta.
VALMENTAJANA TOIMII
Mikko Mäkelä
Mikko on auttanut huippu-urheilijoita kehittämään heidän liikkuvuutta ja suorituskykyä sekä eri agenttitoimistot ovat käyttäneet hänen osaamistaan ammattilaisuuteen tähtäävien lupaavien kiekkoilijoiden kanssa.
Hänellä on myös kokemus yli tuhannen tavallisen aktiivisen ihmisen urheilufysioterapeuttina.
Sertifioitu fysioterapeutti, FRC-menetelmän valmentaja sekä urheiluhieroja- 10 vuoden kokemus huippu-urheilijoiden ja arki-urheilijoiden valmentamisesta sekä kuntouttamisesta
- Auttaa joka päivä vastaanotollaan ammattiurheilijoita sekä tavallisia arkiurheilijoita
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
Pidä lonkat pelikunnossa
Jääkiekkoilijan pelikauteen suunnitellut harjoitteet lonkkien liikkuvuuden kehittämiseen ja ylläpitämiseen
49 €
Maksa kerran, treenaa milloin vain 3kk ajan
- Ohjelma lonkkien liikkuvuuteen pelikaudella
- Liikkeet videolla Kristian Tanuksen esittämänä
- Noin 15-20 min treeni
- Materiaalit käytössäsi 3 kuukauden ajan
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Sopiiko verkkokurssi lapsille / nuorille?
Sopii! Verkkokurssi suoritetaan täysin kehonpainoharjoitteluna selkein ohjein, jolloin loukkaantumisriskiä ei ole.
Auttaako kurssi vanhempaa treenaajaa?
Auttaa. Kurssin harjoitukset sopivat ja toimivat iästä huolimatta.
Tarvitsenko erillisiä välineitä kurssin suorittamiseen?
Kurssin harjoittelu toteutetaan pääosin kehonpainolla, mutta tarvitset pienet lisäpainot ja kuminauhan.
Miten voin maksaa kurssin?
Kurssin voi maksaa kaikilla yleisimmillä maksutavoilla, myös E-passilla ja Smartumilla.
Haluatko esimakua maksullisista valmennuksista?
Ilmainen liikkuvuustreeni
Katso, miltä ”paina play ja treenaa mukana” harjoittelumme näyttää käytännössä. Liity sähköpostilistallemme ja saat heti pääsyn ilmaiseen liikkuvuustreeniin.