Sain apua selkävaivoihini. Liikkeet mitä sain olivat todella tehokkaita sekä kivoja tehdä ja myös motivaatio treeneihin kasvoi. Mikko on todella ammattitaitoinen ja mukava kaveri 👍
– Riikka Lehtinen
Aleksander Barkovin pelipäivän lämmittelyrutiini käyttöösi
NHL:n parhaat pelaajat eivät tule hallille ja hyppää suoraan jäälle. He valmistautuvat. Tässä on sama rutiini, jota Barkov käyttää kehon valmisteluun ennen peliä.
1500+Tyytyväistä asiakasta
100%Koki liikkuvuuden kehittyneen
4.8/5Ohjelmien yleisarvosana
Onko kroppa kylmä vielä ensimmäisellä erällä?
Ensimmäisellä erällä puhtia on, mutta peli ei vain kulje, ja siihen löytyy syy.
Ilman kunnon lämmittelyä keho ei ole valmis, kun peli alkaa.
Ilman oikeanlaista lämmittelyrutiinia:
- Ensimmäiset peliminuutit ovat hitaita ja kankeita
- Lonkat ja selkä tuntuvat jäykiltä
- Alkulämmittely on usein pelkkää päämäärätöntä ”pyörittelyä”
- Et tiedä, mitä tehdä ennen peliä, jotta siitä olisi oikeasti hyötyä
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
TREENIOHJELMAN ESITTELY
Valmistaudu oikein pelipäivään jo ennen jäälle astumista
Hyvä alkulämmittely ei ainoastaan lisää liikkuvuutta ja aktivoi tärkeimpiä lihasryhmiä, vaan auttaa sinua luistelemaan terävämmin, reagoimaan nopeammin ja tuntemaan olosi valmiiksi heti ensimmäisestä vaihdosta lähtien.
Tässä valmennuksessa opit tehokkaan ja käytännöllisen rutiinin, jonka voit ottaa osaksi omaa pelipäivääsi.
Urheilufysioterapeutin suunnittelema
Tutkittuun tietoon ja yli tuhannen asiakkaan kuntoutukseen perustuva tietopankki. Pääse eroon vuosia kestäneestä selkäkivusta.
Faktoihin perustava
Harjoitteet jotka takaavat selkäkivun poistumisen.
Treeni vaatii enintään 25 min
Ei tekosyitä. Vain sinä voit tehdä selästäsi pysyvästi kivuttoman, se vaatii työtä ja ohjelma antaa kenen tahansa arjen aikatauluihin sopivan työmäärän.
Testatut metodit
Yli tuhannen ihmisen kuntoutuksessa käytetyt ja tutkittuun tietoon perustuvat harjoitukset.
Game day warm-up
Aloita treenit jo tänään
Valmistaudu peliin ammattilaisten tavoin.
Olen huomannut selvää kehitystä vaivoissani parempaan suuntaan ja aion edelleen jatkaan Mikon kanssa työskentelyä kohti toimivampaa kroppaa!
– Patrick Tamminen
Lonkan liikkuvuuden parantamiskurssin läpi käyneenä voin sanoa että kyllä toimii! 4 viikkoisen aikana lonkkakivut loppuivat kokonaan ja liikkuvutta tuli huomattavasti. Huomasin myös muutamassa liikkeessä että osassa lonkan alueen lihaksissa oli selkeästi muita heikompi liikkuvuus ja niitä venytyksiä jatkan edelleen.
– T S
Olen tykännyt erittäin paljon ja aion käyttää jatkossakin! Vahva suositus kaikille jotka ovat kiinnostuneita oman suosituskykynsä parantamisesta!
– Henri Mäkinen
Viisi tähteä siitä syystä, että muiden fyssareiden/lääkärien avulla en päässyt eroon todella ikävästä ja kroonistuneesta selkäkivusta. Mikon ohjauksen ja liikkeiden avulla tulin kuntoon, ottihan se kyllä kuukausia mutta koko ajan helpotti.
– Tiina Kalliokoski
Todella kattavasti kertoo mitä tehdään ja miksi tehdään. Selkeät ja helposti toteutettavat ohjeet jokaiseen liikkeeseen. Mikko tietää mitä tekee, ja selvästi on aito halu auttaa ihmisiä. Jättimäinen suositus!!
– Kristian Koskinen
Mikon kuntoutuksesta on ollut valtava apu. Ammattitaito näkyy ja harjoitteet sekä ohjaus ovat vieneet toipumista selvästi eteenpäin. Mikko osaa myös haastaa juuri sopivasti, niin että homma etenee turvallisesti, mutta tehokkaasti.
– Mari Helin-Saarinen
2-3 viikossa tuntu yläkropan kierrossa liikkuvuuden kehittyneen ja joka mailalle tuli 10m. Lisää pituutta. Kurssi oli todella hyvä!
– Jarkko Heikkilä
Arvosana 10/5 !! Mikon kanssa alotettiin vuosia kipuilevan olkapään kuntoutus ja tälleen kuntoutusjakson jälkeen ei voi muuta kun kiittää ja kumartaa ! Ihan mahtava tyyppi ja ammattitaitoa senkin edestä ! Nyt kivuton olkapää ja treenit kulkee 💪 Isoin suositus !
– Teemu Lehto
Hakeuduin fysioterapiaan selkävaivojen takia ja heti ensimmäisellä kerralla sain jo merkittävää apua – lopulta myös vaivan kokonaan pois. Mikon kanssa yhteistyö on helppoa ja kaikki harjoitteet käydään yhdessä kattavasti läpi.
– Veeti Marjamäki
Suosittelen lämpimästi Mikkoa kaikille, ketkä ovat valmiita tekemään töitä oman suorityskyvyn ja hyvinvoinnin parantamisen eteen. Harjoitteet muodostetaan juuri omien tarpeiden tai harrastuksen vaatimusten mukaan. Liikkuvuuden parantumisen lisäksi perinteisissä kuntosaliharjoitteissa voimaa ja varmuutta on tullut huomattavasti lisää.
– Jimi Iikkanen
Suuri suositus Mikolle ! Päädyin vastaanotolle noin vuosi sitten parantaakseni omassa lajissani suoriutumista ja siitä lähtien olen saanut todella ammattitaitoista apua selän loukkaantumisesta lähtien. Urheilijana olen saanut valtavasti apua Mikon ammattitaidosta ILMAN että asioiden tarvitsisi liittyä pelkästään loukkaantumisien kuntoutuksiin yms.
– Nea Snellman
Palautteet on koostettu valmennuksista saaduista palautteista paikan päällä, etänä sekä verkkokurssin kautta.
VALMENTAJANA TOIMII
Mikko Mäkelä
Mikko on auttanut huippu-urheilijoita kehittämään heidän liikkuvuutta ja suorituskykyä sekä eri agenttitoimistot ovat käyttäneet hänen osaamistaan ammattilaisuuteen tähtäävien lupaavien kiekkoilijoiden kanssa.
Hänellä on myös kokemus yli tuhannen tavallisen aktiivisen ihmisen urheilufysioterapeuttina.
Sertifioitu fysioterapeutti, FRC-menetelmän valmentaja sekä urheiluhieroja- 10 vuoden kokemus huippu-urheilijoiden ja arki-urheilijoiden valmentamisesta sekä kuntouttamisesta
- Auttaa joka päivä vastaanotollaan ammattiurheilijoita sekä tavallisia arkiurheilijoita
Kehity, tai saat rahasi takaisin
Jos liikkuvuutesi ei kehity lainkaan treenijakson aikana, saat rahasi takaisin. Katso tarkemmat ehdot.
Ota rutiini käyttöön
Aleksander Barkovin käyttämään pelipäivän alkulämmittelyrutiiniin, jonka tavoitteena on valmistaa keho optimaaliseen suorituskykyyn ennen jäälle astumista
49 €
Maksa kerran, treenaa milloin vain 3kk ajan
- Barkovin pelipäivän lämmittelyrutiini
- Liikkeet videolla Barkovin näyttämänä
- Noin 15-20 min treeni
- Materiaalit käytössäsi 3 kuukauden ajan
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Sopiiko verkkokurssi lapsille / nuorille?
Sopii! Verkkokurssi suoritetaan täysin kehonpainoharjoitteluna selkein ohjein, jolloin loukkaantumisriskiä ei ole.
Auttaako kurssi vanhempaa treenaajaa?
Auttaa. Kurssin harjoitukset sopivat ja toimivat iästä huolimatta.
Tarvitsenko erillisiä välineitä kurssin suorittamiseen?
Kurssin harjoittelu toteutetaan pääosin kehonpainolla, mutta tarvitset pienet lisäpainot ja kuminauhan.
Miten voin maksaa kurssin?
Kurssin voi maksaa kaikilla yleisimmillä maksutavoilla, myös E-passilla ja Smartumilla.
Haluatko esimakua maksullisista valmennuksista?
Ilmainen liikkuvuustreeni
Katso, miltä ”paina play ja treenaa mukana” harjoittelumme näyttää käytännössä. Liity sähköpostilistallemme ja saat heti pääsyn ilmaiseen liikkuvuustreeniin.